Cum să slăbești într -o săptămână

Cum să slăbești rapid într -o săptămână și să slăbești, astfel încât să nu se întoarcă - o întrebare care excită multe femei și bărbați. Dar majoritatea aleg moduri neprofitabile, înfometare, înfometare, metodă expres. Sunt răi prin faptul că introduc organismul într -o stare de stres sever și împiedică să se recupereze după o serie de refuzuri și privațiuni. Amintiți -vă că sarcina noastră nu este doar să scăpăm de kilograme în plus, ci să ieșim din lupta împotriva lor sănătoase, frumoase, gata pentru o viață nouă. Și acest lucru este dificil, deoarece ceea ce este corect și sigur nu dă un efect instantaneu.

Zilele de întindere, numeroase interdicții, tortându -se în sală - acestea sunt doar câteva componente dintr -un set de oameni care suferă de exces de greutate corporală și se străduiesc să consolideze noi volume, o figură ideală. Rezultatul experimentelor asupra sinelui este eșecul SAD-A în procesele metabolice, slăbiciunea generală, o lovitură pentru activitatea organelor tractului gastrointestinal. Plantăm întregul sistem digestiv, dar cu acesta nervos, care suferă nu în ultimul rând din cauza tulburărilor constante, așteptări care nu au fost justificate. De ce nu reușești să slăbești? De ce nu funcționează tehnica selectată? Cum să te comporti mai departe pentru a nu păși pe aceeași greblă?

Nu este un secret faptul că toate promisiunile de a scăpa instantaneu de kilograme în plus se bazează pe tot felul de restricții. Nu trebuie să vă refuzați - trebuie doar să treceți în revistă punctul de vedere al formării dietei și a atitudinii față de alimente. Este puțin probabil să doriți să continuați să supraalimentați și să mâncați ceea ce este potențial periculos dacă înțelegeți ce rău pentru gogoși, pizza, hamburgeri, produse semi -definite dubioase și conserve de la magazin pot face.

În acest articol, vom vorbi despre principalele modalități de a accelera rata de pierdere în greutate, vom explica de ce nu se poate face acest lucru și vom da sfaturi utile.

Există o rețetă pentru pierderea rapidă în greutate într -o săptămână și există vreun sens într -o dietă pentru o cifră zveltă

Cel mai adesea, alegând o pierdere rapidă de kilograme în loc de o reducere treptată a greutății corporale, recurgem la diete familiare, zile de post, înfometare. În același timp, nu acordăm importanță faptului că viteza cu care ne lasă țesutul adipos este diferită pentru toată lumea. Și pentru toată lumea, există valorile și termenii lor optimi.

Ce se întâmplă cu corpul atunci când îl forțăm să funcționeze în modul expres? Primul lucru pe care îl face este să scapi de excesul de lichid. El nu reușește să proceseze mai multe kilograme pe zi, așa cum cereți de la el. Drept urmare, simțiți o ușurare temporară, dar numai apa pleacă. Și apoi țesutul muscular se alătură, a cărui pierdere este extrem de nedorită.

Luați în considerare mecanismul dietei cu care doriți să pierdeți rapid în greutate într -o săptămână pentru a vă asigura că nu este atât de bun pe cât credeți:

• Credem că grăsimea începe să plece din prima zi, refuzuri complete și chin. Dar, așa cum am menționat mai sus, numai lichidul ne lasă - într -un volum mare. Lasă simultan din piele și din sânge și din mușchi. O lovitură deosebit de puternică este livrată de -a lungul țesutului nervos. Simțim că am început să ne obosim mai repede, adormiți instantaneu, chiar dacă obișnuiam să suferim de insomnie. Împreună cu oboseala crescută, metoda expres aduce și dureri de cap. Nu avem suficientă energie, dar nu o putem lua din produse, deoarece ne -am redus meniul la minimum.
• Femeile pot întâlni amenoree - lipsa menstruației. Luna nu vine, pentru că refuzăm în mod deliberat grăsimile, iar consumul lor ar trebui să fie regulat. O dietă scăzută -calorie forțează să interzică ceea ce este util și să aleagă ceea ce este periculos. Corpul care nu primește nutrienți în cantități suficiente include modul de economie de energie. De asemenea, el trebuie să dezactiveze cea mai importantă funcție - copilul. O femeie care îi place să descarce zile și înfometare nu poate îndura și naște un copil sănătos - este prea epuizată pentru asta. De aceea, ciclul menstrual dispare, funcția de reproducere este afectată.
• Întrebând cum să pierdem rapid în greutate într -o săptămână, nu credem că două kilograme de două kilograme de lichid pierdut și țesut muscular nu merită victimele făcute la altarul armoniei. Și unul dintre cele mai importante este un eșec al metabolismului. Lipsa proteinelor, grăsimilor și carbohidraților afectează toate etapele metabolismului. Consecința modificărilor periculoase poate fi anemia, o creștere accentuată a insulinei din sânge, ceea ce duce la șoc, o scădere a apetitului sau creșterea nesănătoasă a acesteia, erupțiile pe piele, paloarea, umflarea, diabetul, o creștere vizibilă a greutății corporale, chiar dacă nu mâncați firimituri pe zi și sireasă.
• După încheierea autotuturii, toți cei pierduți se întoarce la locul său. Acesta este un rezultat logic, deoarece începi să trăiești și să mănânci din nou în același mod. Și asta înseamnă că corpul tău își ia încet și rambursează lipsa de energie.

Principiul tuturor dietelor rapide este cel puțin calorii, un maxim de rezultat. Dar acest lucru este doar în cuvinte. Este timpul să înțelegem: mai puțin de 800 kcal pe zi este o înfometare reală care duce la slăbiciune și boli.

Rata pierderii în greutate nu este mai mare de 1 kg în șapte zile. Se dovedește că creatorii tuturor metodelor Express, care promit până la 5-10 kg pe săptămână, te înșală, forțându-te să crezi în imposibil. Vom oferi sfaturi despre cum să slăbești puțin într -o săptămână, dar nu vom ajuta să scăpăm de volume semnificative cât mai curând posibil - acest lucru este nerealist.

Ce trebuie să faceți dacă restricțiile nu funcționează

În acest caz, trebuie să reveniți la un principiu bine cunoscut. Și este simplu: fără interdicții, doar o nutriție adecvată, o activitate fizică moderată și o atitudine pozitivă.

Vom analiza fiecare componentă separat.

• O dietă sănătoasă - poate fi așa numai dacă obțineți toate componentele necesare din alimente pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corporale. Acestea sunt grăsimi și veverițe și carbohidrați lente în norma pe care nutriționistul nostru o va calcula. Fără eșecuri ale micului dejun - trebuie să fie obligatoriu. Dimineața, metabolismul nostru accelerează și funcționează mult mai repede decât în ziua sau seara. Deci, sarcina noastră este să ne hrănim destul de satisfăcător. Dar produsele ar trebui să fie profitabile, iar combinațiile lor sunt sigure - fără ovare cu slănină sau burgeri. O farfurie cu terci, ceai de lămâie și budincă este o chestiune complet diferită. Astfel, meniul este format pentru o zi, apoi pentru o săptămână. Specialistul nostru va indica norma conținutului de calorii, care nu trebuie depășit - veți fi ghidat de pregătirea vaselor. Acest lucru nu este atât de dificil pe cât pare. Dacă aveți o dietă, calculul valorii energetice a alimentelor va deveni un obicei util.
• Starea de spirit corectă este cea mai bună opțiune dacă un specialist în nutriție și psiholog va lucra cu tine în timpul excesului de greutate. Aceasta este o măsură necesară care ajută să scăpăm de acele obiceiuri proaste care ne împiedică să abandonim supraalimentarea, gustările noaptea și alte acțiuni care duc la creșterea în greutate. De asemenea, oferim atitudini pozitive, deoarece toată lumea trebuie să ofere o motivație bună - va fi dificil să intri într -o viață nouă fără ea.
• Stil de viață activ - diferă de pasiv prin faptul că implică activitate fizică. În cazul nostru, acestea sunt minime și nu sunt percepute ca tortură. Exerciții de putere, alergare, vizitând un club de fitness-acestea sunt extreme care se epuizează doar și fac ca corpul să funcționeze la limita capacităților sale. Vă oferim o alternativă rezonabilă - moderație în orice. Nu vrei să alergi? Mergeți mai des în aerul curat. Nu există forță pentru sportul zilnic? Înscrieți -vă pentru dans și mergeți acolo într -o zi - atât plăcute, cât și utile.

Ce trebuie să mănânci pentru a slăbi într -o săptămână fără diete

• Veverițe - carne slabă (pui, iepure, vițel, carne de vită), pește, ouă, brânză de căsuță cu un procent minim de conținut de grăsimi. Puteți, de asemenea, brânză, dar urmați conținutul său de calorii. Multe proteine conțin nuci, dar trebuie să fie consumate puțin pentru a nu depăși norma prescrisă de specialistul nostru.
• Carbohidrați - Evitați rapid, selectați lent. Acestea sunt din belșug în pastele de grâu, legume, leguminoase, orez brun, caise uscate, mere, grapefruits, majoritatea fructelor, în ciuperci și verzi de frunze. Adăugați cel puțin câteva produse din această listă în meniul dvs. pentru fiecare zi.
• Grăsime - avem nevoie de polinesaturate - sunt responsabili pentru starea impecabilă a pielii, părului, unghiilor, funcționarea normală a sistemului de reproducere. Acestea sunt uleiuri vegetale (floarea -soarelui, măsline, semințe de linie, muștar, amarant), avocado, semințe de floarea soarelui, semințe de susan, nuci, grâu încolțit, pește și fructe de mare.

Cum poate fi și puteți pierde rapid în greutate în 1 săptămână fără diete dacă pierdeți cu adevărat doar nu mai mult de un kilogram în șapte zile? Sfatul nostru: nu vă configurați pentru o transformare instantanee. Modificările apar treptat, iar reglarea corpului tău este pur și simplu stupidă. Restricțiile asupra dvs. vor obține doar o complicație a situației, dar nu și rezoluția acesteia.

Lista produselor pe care le -am dat mai sus face clar: dieta noastră nu poate fi tăiată sau modificată de dragul metodei Express. Ar trebui să aibă toți nutrienții necesari: grăsimi și proteine și carbohidrați. Dacă eliminăm cel puțin una dintre componente, un echilibru sănătos va fi perturbat.

Dar un meniu compilat competent nu este totul. Este necesar să vă reconsiderați atitudinea față de apă. Refuzăm să -l bem, dar ar trebui - până la 2,5 litri pe zi. Dacă nu respectăm această normă, metabolismul nostru va fi lent, grăsimea va rămâne la locul ei, va apărea umflarea, constipația.

Nu ar trebui să vă gândiți cum să slăbiți cât mai repede posibil și să pierdeți în greutate într -o săptămână. În schimb, ar trebui să vă acordați o lucrare sistematică asupra dvs., a modului de a gândi, a atitudinilor și obiceiurilor voastre. Toate progresele exprese sunt periculoase și pot duce la consecințe ireparabile. Sarcina noastră este să găsim o metodă cu adevărat eficientă și inofensivă, care va duce la armonie și va ajuta la consolidarea rezultatului pentru o lungă perioadă de timp. În mod ideal - pentru totdeauna.

Iată lista noastră de verificare pentru a scăpa de excesul de greutate fără probleme:

• Obțineți o dietă echilibrată de calorii, care vă va ajuta să returnați fitness -ul în figură fără a vă priva de alimente importante.
• Accesați meniul corect - Specialistul nostru îl va ajuta.
• Mutați -vă mai mult: mergeți, dansați, înotați, jucați -vă cu copiii.
• Nu petreceți weekendul în fața televizorului - alegeți activități în aer liber.
• Domest. Incorect crește apetitul și îți slăbește sănătatea.
• Bea mai multă apă - de la 1,5 la 2,5 litri pe zi pentru a începe metabolismul și a scăpa de edem.

În acest articol, am vorbit despre cum să pierdem foarte rapid, ușor și eficient în mod vizibil în greutate într -o săptămână fără diete. S -a dovedit că un rezultat semnificativ nu ar trebui să fie așteptat, dar acest lucru nu este necesar. Este important să ne dăm seama că procesul de a scăpa de excesul de greutate este prea complicat pentru a -l accelera. Contactați -ne pentru a obține un program individual, pentru a consulta un psiholog și pentru a vă sprijini toate eforturile. Permiteți -vă să recâștigați frumusețea și armonia fără probleme și dezamăgiri - faceți primul pas către figura perfectă cu experții noștri.